| strona 39 | Xanagaz

Xanagaz.

Xanagaz
Łódź avatar

Informacje

Wszystkie kilometry: 37048.74 km
Km w terenie: 5964.79 km (16.10%)
Czas na rowerze: 81d 07h 16m
Prędkość średnia: 18.96 km/h
Ranking: - punkty 0.000 / 5.0
Mój profil.

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

Aktywni Łodzianie

Są na mapie :)

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

2017, Maj_{(1, 2)}
2017, Kwiecień_{(4, 0)}
2017, Marzec_{(5, 1)}
2017, Luty_{(4, 2)}
2017, Styczeń_{(2, 0)}
2016, Grudzień_{(3, 0)}
2016, Listopad_{(3, 0)}
2016, Październik_{(2, 0)}
2016, Wrzesień_{(4, 1)}
2016, Sierpień_{(18, 2)}
2016, Lipiec_{(11, 0)}
2016, Czerwiec_{(12, 0)}
2016, Maj_{(12, 18)}
2016, Kwiecień_{(6, 1)}
2016, Marzec_{(10, 0)}
2016, Luty_{(6, 0)}
2016, Styczeń_{(11, 4)}
2015, Grudzień_{(9, 0)}
2015, Listopad_{(11, 0)}
2015, Październik_{(8, 0)}
2015, Wrzesień_{(8, 0)}
2015, Sierpień_{(7, 0)}
2015, Lipiec_{(12, 0)}
2015, Czerwiec_{(12, 0)}
2015, Maj_{(11, 2)}
2015, Kwiecień_{(6, 3)}
2015, Marzec_{(18, 5)}
2015, Luty_{(7, 3)}
2015, Styczeń_{(11, 0)}
2014, Grudzień_{(14, 0)}
2014, Listopad_{(20, 7)}
2014, Październik_{(10, 0)}
2014, Wrzesień_{(16, 5)}
2014, Sierpień_{(12, 7)}
2014, Lipiec_{(9, 2)}
2014, Czerwiec_{(11, 3)}
2014, Maj_{(13, 7)}
2014, Kwiecień_{(18, 6)}
2014, Marzec_{(16, 9)}
2014, Luty_{(10, 8)}
2014, Styczeń_{(3, 3)}
2013, Grudzień_{(3, 2)}
2013, Listopad_{(12, 36)}
2013, Październik_{(7, 9)}
2013, Wrzesień_{(1, 2)}
2013, Sierpień_{(5, 9)}
2013, Lipiec_{(3, 2)}
2013, Czerwiec_{(5, 14)}
2013, Maj_{(3, 8)}
2013, Kwiecień_{(2, 0)}
2013, Marzec_{(2, 12)}
2012, Listopad_{(1, 4)}
2012, Październik_{(3, 10)}
2012, Wrzesień_{(6, 8)}
2012, Lipiec_{(8, 6)}
2012, Czerwiec_{(12, 7)}
2012, Maj_{(1, 0)}
2012, Kwiecień_{(4, 10)}
2012, Marzec_{(6, 3)}
2012, Styczeń_{(1, 0)}
2011, Grudzień_{(7, 12)}
2011, Listopad_{(5, 0)}
2011, Październik_{(6, 5)}
2011, Wrzesień_{(11, 9)}
2011, Sierpień_{(9, 17)}
2011, Lipiec_{(10, 9)}
2011, Czerwiec_{(16, 9)}
2011, Maj_{(10, 14)}
2011, Kwiecień_{(8, 17)}
2011, Marzec_{(7, 17)}
2011, Luty_{(4, 11)}
2011, Styczeń_{(4, 17)}
2010, Grudzień_{(22, 2)}
2010, Listopad_{(20, 1)}
2010, Październik_{(22, 0)}
2010, Wrzesień_{(28, 5)}
2010, Sierpień_{(21, 15)}
2010, Lipiec_{(33, 9)}
2010, Czerwiec_{(30, 33)}
2010, Maj_{(26, 16)}
2010, Kwiecień_{(30, 17)}
2010, Marzec_{(27, 38)}
2010, Luty_{(23, 44)}
2010, Styczeń_{(22, 14)}
2009, Grudzień_{(3, 22)}
2009, Listopad_{(4, 48)}
2009, Październik_{(6, 10)}
2009, Wrzesień_{(20, 39)}
2009, Sierpień_{(22, 67)}
2009, Lipiec_{(17, 18)}
2009, Czerwiec_{(17, 39)}
2009, Maj_{(21, 94)}
2009, Kwiecień_{(18, 43)}
2009, Marzec_{(14, 48)}
2009, Luty_{(9, 53)}
2009, Styczeń_{(5, 50)}
2008, Grudzień_{(8, 30)}
2008, Listopad_{(11, 31)}
2008, Październik_{(13, 30)}
2008, Wrzesień_{(21, 41)}
2008, Lipiec_{(1, 1)}
2008, Czerwiec_{(1, 3)}

Rowery

Merida O.Nine Pro XT-D 4022 km

Miejscowy 171 km

Wypożyczony 30 km

R1 2295 km

Lekki full 140 mm 1616 km

Schwinn Mesa GS 8112 km

Rowerowe MPK 2526 km

Canyon Torque FR 7.0 4990 km

NOX Eclipse SLT v4 (01.07.2011) final 8217 km

NOX Eclipse SLT v3 (11.04.2011) 6857 km

Asics Gel - Cumulus 13 588 km

New Balance M1400YJ2 1088 km

Asics Gel - Virage 6 948 km

Saucony Type A6 649 km

Wtorek, 11 lutego 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

10. bieg

Dane wycieczki: 8.50 km (0.00 km teren)
Czas: 00:39 h
Prędkość średnia: 4:35 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 178 ud/min
Tętno średnie: 156 ud/min

5 min rozgrzewki 12km/h
Interwały 1:1 12:16 przez 10 minut
Reszta to bieg ciągły 12km/h przeplatany interwałami o prędkości 16km/h z różnym czasem, jakiś wypompowany dziś byłem

Lo 00:01:00
In 00:03:58
Hi 00:24:48

Czas mi się nie sumuje, czas chyba zmienić baterie.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Czwartek, 6 lutego 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

9. bieg

Dane wycieczki: 12.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:59 h
Prędkość średnia: 4:55 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 154 ud/min
Tętno średnie: 143 ud/min

Top Gear bez głosu ale z napisami :)

Lo 00:01:38 (poniżej 117 ud.)
In 00:30:18 (pomiędzy 117 u. a 145 ud.)
Hi 00:28:01 (powyżej 145 ud.)

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(2)

Wtorek, 4 lutego 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

8. bieg

Dane wycieczki: 12.00 km (0.00 km teren)
Czas: 01:00 h
Prędkość średnia: 5:00 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 160 ud/min
Tętno średnie: 149 ud/min

Stała prędkość na bieżni przez godzinę. Trzeba ustalić strefy w pulsometrze, bo takie bieganie na średnią to bez sensu.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Wtorek, 28 stycznia 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

7. bieg

Dane wycieczki: 7.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:32 h
Prędkość średnia: 4:34 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 161 ud/min
Tętno średnie: 154 ud/min

Dziś 30 minut bez interwałów, z początku przez 10 min z prędkością 12km/h, potem zmieniałem na 14, 13, w zależności jak mi się podobało. Starałem się trzymać tętno ponad 150 ud/min

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Wtorek, 21 stycznia 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

6. bieg

Dane wycieczki: 9.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:41 h
Prędkość średnia: 4:33 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 236 ud/min
Tętno średnie: 158 ud/min

10 min. Interwały 1:1 12:16
10 min. Bieg stałą prędkością 12 km/h
10 min. Znowu interwały, ostatni dwuminutowy, tętno ponad 175 ud/min
10 min. Znowu stałą 12 km/h
Nudy ;p

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Wtorek, 14 stycznia 2014 | Rower: Asics Gel - Virage 6

5. bieg

Dane wycieczki: 5.50 km (0.00 km teren)
Czas: 00:25 h
Prędkość średnia: 4:32 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 239 ud/min
Tętno średnie: 153 ud/min

Powrót po długiej przerwie spowodowanej lenistwem, pierwszy raz na bieżni od jakiegoś czasu.
10 min rozgrzewki 12 km/h
10 min interwał 2:2 12:16 km/h
5 minut chłodzenia 12 km/h + jeden interwał 16 km/h przez dwie minuty na dobitkę
Było ciężko, o czym świadczy puls.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(3)

Wtorek, 10 grudnia 2013 | Rower: Asics Gel - Virage 6

4. bieg

Dane wycieczki: 9.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:39 h
Prędkość średnia: 4:20 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 238 ud/min
Tętno średnie: 151 ud/min

Odpowiednio wyposażony zarówno w buty jak i nowy serial (House of Cards) wystartowałem interwały. Na początku rozgrzewka 12 km/h, miało być 10 minut a było tylko 5. Następnie przez 10 minut interwały 1:1 12 km/h : 16 km/h, potem przez 10 minut po półtorej minuty i na dobitkę pod koniec dwa albo trzy po dwie minuty.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Poniedziałek, 9 grudnia 2013 | Rower:

3. bieg

Dane wycieczki: 2.50 km (0.00 km teren)
Czas: 00:11 h
Prędkość średnia: 4:24 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: ud/min
Tętno średnie: ud/min

Interwały po siłowni 1 min 12 km/h, 1 min 16 km/h. Końcowy interwał trochę dłuższy aby dobić do 2,5 km.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Czwartek, 5 grudnia 2013 | Rower:

2. bieg

Dane wycieczki: 8.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:42 h
Prędkość średnia: 5:15 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 235 ud/min
Tętno średnie: 136 ud/min

Wybrałem się na siłkę z myślą o bieganiu, jednak po drodze zorientowałem się, że nie wziąłem butów, nic straconego, przecież jest jeszcze rowerek. Jednak na miejscu okazało się, że ma wyrwane gniazdko... Więc 8 km poszło w trampkach na kiepskiej bieżni przy ostatnim The Walking Dead przed świąteczno-noworoczną przerwą. Tempo z początku 11 km/h, na ostatnie dwie minuty zarzuciłem 16 km/h.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(2)

Wtorek, 26 listopada 2013 | Rower: Miejscowy

Dane wycieczki: 26.40 km (0.00 km teren)
Czas: 00:44 h
Prędkość średnia: 36.00 km/h
Prędkość maksymalna: 0.00 km/h
Tętno maksymalne: 139 ud/min
Tętno średnie: 129 ud/min

The.Walking.Dead.S04E07
Oczywiście w tlenie.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)