Wpisy archiwalne Grudzień, 2013, strona 1

Xanagaz.

Xanagaz
Łódź avatar

Informacje

Wszystkie kilometry: 37048.74 km
Km w terenie: 5964.79 km (16.10%)
Czas na rowerze: 81d 07h 16m
Prędkość średnia: 18.96 km/h
Ranking: - punkty 0.000 / 5.0
Mój profil.

Znajomi

wszyscy znajomi(25)

Aktywni Łodzianie

Są na mapie :)

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

2017, Maj_{(1, 2)}
2017, Kwiecień_{(4, 0)}
2017, Marzec_{(5, 1)}
2017, Luty_{(4, 2)}
2017, Styczeń_{(2, 0)}
2016, Grudzień_{(3, 0)}
2016, Listopad_{(3, 0)}
2016, Październik_{(2, 0)}
2016, Wrzesień_{(4, 1)}
2016, Sierpień_{(18, 2)}
2016, Lipiec_{(11, 0)}
2016, Czerwiec_{(12, 0)}
2016, Maj_{(12, 18)}
2016, Kwiecień_{(6, 1)}
2016, Marzec_{(10, 0)}
2016, Luty_{(6, 0)}
2016, Styczeń_{(11, 4)}
2015, Grudzień_{(9, 0)}
2015, Listopad_{(11, 0)}
2015, Październik_{(8, 0)}
2015, Wrzesień_{(8, 0)}
2015, Sierpień_{(7, 0)}
2015, Lipiec_{(12, 0)}
2015, Czerwiec_{(12, 0)}
2015, Maj_{(11, 2)}
2015, Kwiecień_{(6, 3)}
2015, Marzec_{(18, 5)}
2015, Luty_{(7, 3)}
2015, Styczeń_{(11, 0)}
2014, Grudzień_{(14, 0)}
2014, Listopad_{(20, 7)}
2014, Październik_{(10, 0)}
2014, Wrzesień_{(16, 5)}
2014, Sierpień_{(12, 7)}
2014, Lipiec_{(9, 2)}
2014, Czerwiec_{(11, 3)}
2014, Maj_{(13, 7)}
2014, Kwiecień_{(18, 6)}
2014, Marzec_{(16, 9)}
2014, Luty_{(10, 8)}
2014, Styczeń_{(3, 3)}
2013, Grudzień_{(3, 2)}
2013, Listopad_{(12, 36)}
2013, Październik_{(7, 9)}
2013, Wrzesień_{(1, 2)}
2013, Sierpień_{(5, 9)}
2013, Lipiec_{(3, 2)}
2013, Czerwiec_{(5, 14)}
2013, Maj_{(3, 8)}
2013, Kwiecień_{(2, 0)}
2013, Marzec_{(2, 12)}
2012, Listopad_{(1, 4)}
2012, Październik_{(3, 10)}
2012, Wrzesień_{(6, 8)}
2012, Lipiec_{(8, 6)}
2012, Czerwiec_{(12, 7)}
2012, Maj_{(1, 0)}
2012, Kwiecień_{(4, 10)}
2012, Marzec_{(6, 3)}
2012, Styczeń_{(1, 0)}
2011, Grudzień_{(7, 12)}
2011, Listopad_{(5, 0)}
2011, Październik_{(6, 5)}
2011, Wrzesień_{(11, 9)}
2011, Sierpień_{(9, 17)}
2011, Lipiec_{(10, 9)}
2011, Czerwiec_{(16, 9)}
2011, Maj_{(10, 14)}
2011, Kwiecień_{(8, 17)}
2011, Marzec_{(7, 17)}
2011, Luty_{(4, 11)}
2011, Styczeń_{(4, 17)}
2010, Grudzień_{(22, 2)}
2010, Listopad_{(20, 1)}
2010, Październik_{(22, 0)}
2010, Wrzesień_{(28, 5)}
2010, Sierpień_{(21, 15)}
2010, Lipiec_{(33, 9)}
2010, Czerwiec_{(30, 33)}
2010, Maj_{(26, 16)}
2010, Kwiecień_{(30, 17)}
2010, Marzec_{(27, 38)}
2010, Luty_{(23, 44)}
2010, Styczeń_{(22, 14)}
2009, Grudzień_{(3, 22)}
2009, Listopad_{(4, 48)}
2009, Październik_{(6, 10)}
2009, Wrzesień_{(20, 39)}
2009, Sierpień_{(22, 67)}
2009, Lipiec_{(17, 18)}
2009, Czerwiec_{(17, 39)}
2009, Maj_{(21, 94)}
2009, Kwiecień_{(18, 43)}
2009, Marzec_{(14, 48)}
2009, Luty_{(9, 53)}
2009, Styczeń_{(5, 50)}
2008, Grudzień_{(8, 30)}
2008, Listopad_{(11, 31)}
2008, Październik_{(13, 30)}
2008, Wrzesień_{(21, 41)}
2008, Lipiec_{(1, 1)}
2008, Czerwiec_{(1, 3)}

Rowery

Merida O.Nine Pro XT-D 4022 km

Miejscowy 171 km

Wypożyczony 30 km

R1 2295 km

Lekki full 140 mm 1616 km

Schwinn Mesa GS 8112 km

Rowerowe MPK 2526 km

Canyon Torque FR 7.0 4990 km

NOX Eclipse SLT v4 (01.07.2011) final 8217 km

NOX Eclipse SLT v3 (11.04.2011) 6857 km

Asics Gel - Cumulus 13 588 km

New Balance M1400YJ2 1088 km

Asics Gel - Virage 6 948 km

Saucony Type A6 649 km

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2013

Dystans całkowity:	19.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	01:32
Średnia prędkość:	12.72 km/h
Maks. tętno maksymalne:	238 (120 %)
Maks. tętno średnie:	151 (76 %)
Suma kalorii:	654 kcal
Liczba aktywności:	3
Średnio na aktywność:	6.50 km i 0h 30m
Więcej statystyk

Wtorek, 10 grudnia 2013 | Rower: Asics Gel - Virage 6

4. bieg

Dane wycieczki: 9.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:39 h
Prędkość średnia: 4:20 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 238 ud/min
Tętno średnie: 151 ud/min

Odpowiednio wyposażony zarówno w buty jak i nowy serial (House of Cards) wystartowałem interwały. Na początku rozgrzewka 12 km/h, miało być 10 minut a było tylko 5. Następnie przez 10 minut interwały 1:1 12 km/h : 16 km/h, potem przez 10 minut po półtorej minuty i na dobitkę pod koniec dwa albo trzy po dwie minuty.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Poniedziałek, 9 grudnia 2013 | Rower:

3. bieg

Dane wycieczki: 2.50 km (0.00 km teren)
Czas: 00:11 h
Prędkość średnia: 4:24 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: ud/min
Tętno średnie: ud/min

Interwały po siłowni 1 min 12 km/h, 1 min 16 km/h. Końcowy interwał trochę dłuższy aby dobić do 2,5 km.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(0)

Czwartek, 5 grudnia 2013 | Rower:

2. bieg

Dane wycieczki: 8.00 km (0.00 km teren)
Czas: 00:42 h
Prędkość średnia: 5:15 km/h
Prędkość maksymalna: km/h
Tętno maksymalne: 235 ud/min
Tętno średnie: 136 ud/min

Wybrałem się na siłkę z myślą o bieganiu, jednak po drodze zorientowałem się, że nie wziąłem butów, nic straconego, przecież jest jeszcze rowerek. Jednak na miejscu okazało się, że ma wyrwane gniazdko... Więc 8 km poszło w trampkach na kiepskiej bieżni przy ostatnim The Walking Dead przed świąteczno-noworoczną przerwą. Tempo z początku 11 km/h, na ostatnie dwie minuty zarzuciłem 16 km/h.

Linkuj | Powiedz coś | Mówią...(2)